طراحی وب سایت

... عدم توجه به توصیه های بهداشتی و مصرف نکردن مواد مغذی لازم برای بدن موجب عوارضی نظیر گرفتگی عضلات، زخم معده، سوزش سردل و ورم معده می شود ... به نقل از دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیوم و پتاسیم موجب گرفتگی عضلات در روزه داری می شود و مصرف سبزی ها، میوه ها، لبنیات (شیر، ماست، پنیر و کشک) و خرما به رفع این عارضه کمک می کند ... بنابراین گزارش افزایش اسید در معده خالی نیز باعث زخم معده، سوزش سردل و یا ورم معده می شود که مصرف غذاهای ادویه دار، نوشابه های گازدار و قهوه این حالات را تشدید می کنند ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 31   مرداد   1389    شاخه : غذا و سلامتی

... صبحانه سالم، نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن می شود، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در طی روز خواهد شد ... همچنین خوردن صبحانه ممکن است به شما در مصرف کمتر کالری در طول روز کمک کند ... یک تحقیق دانشگاهی نشان داده که مصرف مقدار کالری مشخص در ابتدای روز، اثر سیرکنندگی بیشتری نسبت به مصرف همان مقدار کالری در ساعت های بعدی روز خواهد داشت که این امر موجب کاهش کل کالری مصرفی در روز می شود ... از شیر و لبنیات (پرچرب نباشند)، تخم مرغ و نان های سبوس دار هم استفاده کنید ... با اینکه نتایج قطعی ای مبنی بر افزایش وزن در اثر خوردن غذا پیش از خواب وجود ندارد، پرخوری، مصرف غذاهای ادویه دار و چرب، 1 تا 3 ساعت پیش از خواب منجر به کاهش کیفیت و مدت خواب و موجب کسالت، خستگی و کوفتگی در روز بعد خواهد شد ... خوردن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شدن تخلیه معده و تشدید سوءهاضمه شده و مصرف غذاهای ادویه دار باعث صدمات و سوزش های قلبی خواهد شد ... سعی کنید حداقل 4 ساعت قبل از خواب ، غذا بخورید و چنانچه پیش از خواب احساس گرسنگی کردید، مقداری میوه ی تازه مصرف کنید ... پرخوری : شاید اگر پرخوری های رایج مربوط به سبزیجات می شد، متخصصان تغذیه مشکلی با این نوع خوردن پیدا نمی کردند، اما متأسفانه پرخوری معمولا در مورد غذاهای چرب و نشاسته دار نمایان می شود ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 20   اردیبهشت   1388    شاخه : غذا و سلامتی